SISTEMA DI GOJU-RYU KARATE

1.6 Daruma Taiso - Hojo Undo

Daruma Taiso: ginnastica del Budda o esercizi di preparazione, sostituisce il Jumbi Undo (esercizi di preparazione) e il Seiri Undo (esercizi di rilassamento).

Gli esercizi di preparazione (Jumbi Undo) sono una parte molto importante del karate Shorei-Kan.

Il maestro Miyagi spiegava così la sua idea del Jumbi Undo: "Ogni arte marziale o sport deve avere degli esercizi preparatori specifici per sciogliere le articolazioni e sviluppare i muscoli utilizzati nei movimenti.

Per esempio i lottatori di Sumo danno molta importanza ai passi Shiko (esercizi dell'anca e delle gambe) oppure al Teppo (esercizi di attacco col palmo della mano) nel loro "Jumbi Undo".

In altre parole, il maestro Miyagi insisteva sul fatto che Jumbi Undo non è soltanto un esercizio di riscaldamento o un esercizio per la salute, ma deve aiutare a perfezionare le tecniche di un' arte marziale o di uno sport.

Diventa chiaro che due sport diversi come il calcio o la pallacanestro non devono avere gli stessi esercizi preparatori.

Nel Goju-Ryu del maestro Miyagi, Jumbi Undo comprende molte tecniche di karate, svariate di queste derivano dai Koryu Kata (kata classici).

Il maestro Tamano ha avuto il merito di ordinare tutti gli esercizi del Jumbi Undo e del Seiri Undo dandogli il nome di "Daruma Taiso" (esercizi del Budda), e si suddividono in:

Alcuni esercizi di Daruma Taiso (delle varie serie) eseguiti da Leonardo Mazzeo:

Esercizi in piedi

Esercizi a terra

Daruma Taiso abbreviato

Hojo Undo

Hojo Undo: esercizi tecnici di base che sono il complemento degli esercizi di Shutai Undo (esercizi principali); si dividono in tre parti:

1. Shu Hojo Undo
2. Fuku Hojo Undo
3. Kigu Hojo Undo

1. Shu Hojo Undo si divide in:

1. Tandoku Hojo Undo dal 1° al 6° (Eseguiti da soli. Si studiano le tecniche di base: pugni, parate, calci)
2. Kumite Hojo Undo dal 1° al 6° (Eseguiti a coppie. Si studiano le applicazioni dei pugni, parate, calci, ecc.)

Tandoku Hojo Undo

Kumite Hojo Undo

2 Fuku Hojo Undo: esercizi speciali:

1. Ukemi Waza: studio delle cadute
2. Kote Kitai: esercizi per rafforzare gli avambracci
3. Kote Gake: esercizi per allenare l'energia interna
4. Kakari Geiko: esercizio studiato per allenare la precisione dei colpi. Ecc...

3. Kigu Hojo Undo: esercizi con gli attrezzi :

Utilizzo degli attrezzi per sviluppare l'energia interna e potenziare il corpo.

1. Makiwara
2. Chishi
3. Sashi
4. Kami Sashi Kami
5. Kongoken ...

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